आइए जानते हैं लिवर को स्वस्थ कैसे रखें

आइए जानते हैं लिवर को स्वस्थ कैसे रखें 

आइए जानते हैं लिवर को स्वस्थ कैसे रखें

मानव शरीर में लिवर को एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है क्योंकि यह हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग में गिना जाता है इसका काम होता है हमारे शरीर से और हमारे रक्त से हानिकारक पदार्थों को निकालकर हमारे शरीर की सुरक्षा करता है लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए बहुत से घरेलू उपाय और दवाइयां बाजार में पाई जाती है जो कि हमारे लिवर को स्वस्थ रखने में हमारी सहायता करती है परंतु अगर हम अपनी दिनचर्या  में कुछ बातों का ध्यान रखें और उनको नियमित रूप से पालन करें तो हम अपने लिवर को बिना दवाई के प्रयोग से सुरक्षित रख सकते हैं

शराब का सेवन न करें

लिवर हानिकारक पदार्थ जमा होने का सबसे बड़ा कारण शराब का सेवन माना जाता है क्योंकि शराब सीधे ही हमारे लिवर पर बहुत बुरे प्रभाव डालती है जिसके कारण उसमें  नुकसानदायक पदार्थ जमा होने लगते हैं और बाद में वही हमारे लिवर को बहुत हानि पहुंचाते हैं जिससे कि लिवर की कार्यप्रणाली पर बहुत बुरा असर पड़ता है शराब का सेवन  ना करने से हमारा लिवर काफी हद तक सुरक्षित रहता है

पानी का सेवन अधिक मात्रा में करें

हमारा शरीर तरल पदार्थों से बना हुआ है जिसमें पानी का एक अहम रोल माना गया है क्योंकि पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है और हमारे कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायता करता है अपने लिवर को साफ रखने के लिए हमें कम से कम हर रोज 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए जिससे कि हमारा लिवर हाइड्रेट हो सके और हानिकारक पदार्थों को जल्दी से जल्दी शरीर से बाहर निकालने में हमारी मदद करें अधिक से अधिक पानी पीने से हमारे शरीर का ऊर्जा स्तर बना रहता है जो कि हमारे जीवन शैली पर बहुत लाभदायक प्रभाव डालता है

नींबू का सेवन करें

जैसा कि हमें पता है नींबू शरीर की सफाई करने में बहुत लाभदायक है क्योंकि नींबू के रस में  गुण पाए जाते हैं कि वह हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में हमारी मदद करता है और हमारे पाचन तंत्र प्रणाली को भी मजबूत बनाता है अग्नाशय में होने वाली पथरी को भी नींबू का रस काफी हद तक रोकता है

ग्रीन टी  का सेवन करें

ग्रीन टी एक बहुत अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट माना जाता है क्योंकि ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जोकि हमारी लिवर की क्षमता बढ़ाने के लिए बहुत अधिक लाभदायक होते हैं लिवर में वसा की मात्रा को भी कम करने में ग्रीन टी बहुत हद तक लाभदायक होती है ग्रीन टी से हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है इसके नियमित रूप से सेवन से आप अपने लिवर को काफी हद तक स्वस्थ रख सकते हैं

फलों और हरी सब्जियों का सेवन करें

जैसा कि हमें पता है फलों और हरी सब्जियों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक लाभदायक होते हैं हमें नियमित रूप से फल और सब्जियों का आहार अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए क्योंकि इससे मिलने वाले तत्वों से हमारे लिवर को पुन निर्माण करने की क्षमता मिलती है और धीरे-धीरे वह स्वस्थ होने लगता है

फास्ट फूड से परहेज करें

आजकल दौड़ भरी जिंदगी में खानपान के विषय पर बहुत ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाता है क्योंकि व्यक्ति इतना व्यस्त रहता है कि वह अपने आहार को ठीक ढंग से संतुलित नहीं कर पाता वैसे ही हमें फास्ट फूड से दूरी बनाए रखनी चाहिए क्योंकि फास्ट फूड में  वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है जो हमारे लिवर पर बुरा प्रभाव डालती है

लहसुन का सेवन

लहसुन का सेवन हमारे लिवर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें सल्फर युक्त तत्व होते हैं जो लिवर के एंजाइम्स को अपना कार्य करने में बहुत अधिक सहायता प्रदान करते हैं और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं

अखरोट का सेवन

अखरोट भी एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड का स्रोत माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड का बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कि आपके लिवर की बीमारी के लिए बहुत अधिक लाभदायक है लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट का सेवन बहुत अधिक जरूरी है अखरोट के साथ साथ हम कुछ ड्राई फूड्स जैसे कि बादाम काजू आदि का भी सेवन कर सकते हैं